早睡早起身体好

时间:2024-05-07 00:12:33
早睡早起身体好

早睡早起身体好,早睡早起属于良好的生活习惯,可以使身体得到充分休息,精神状态以及精力更加充沛,使白天的生活和工作更加事半功倍,对身体健康自然是有好处的。一起来看看早睡早起身体好。

  早睡早起身体好1

早睡早起的好处,一般来说正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时,早上7点起床,晚上11点睡觉是比较合理的作息时间。

如果是在10点左右休息睡觉就属于早睡,人体在11点的时候机体就开始排毒,晚睡的话身体的毒素不能很好的排出体外,经常熬夜还会使体重失控、内分泌失调。

早睡早起能够促进新陈代谢顺畅的发挥,早睡早起会使一天的精神状态变好,整个人的心情会更加愉悦,这一天的情绪也会更平稳,不易烦躁,也会让头脑更加清醒,精力旺盛。早睡早起能够提高人体的.免疫力,提高身体素质,而规律的作息会让身体处于更稳定的状态,保障身体健康。早睡早起、规律的作息,也可以更好的保证规律的饮食,会让体重更稳定。

早睡早起指的是每天在20:00~22点左右入睡,清晨5:00~6:00起床,睡眠时间达到6~8小时左右

睡眠时间得到保证时即可以使身体得到充分的休息,就会使精力更加充沛,精神更加旺盛,这种良好的生物钟节律,属于良好的生活习惯。

  

在保证有充足睡眠的情况下,早起床,可以适当参加一些体育活动,如打太极拳、练瑜伽、爬山等,这些活动可以促进肌肉更加发达,使身体更加强壮,免疫力明显增高,可以有效抵御外邪侵袭,减少疾病的发生,对身体健康起着重要的作用。

现在生活节奏比较快,大多数人群处于亚健康状态,早睡早起有利于健康,所以建议大家养成良好的日常生活饮食起居习惯,较有利于身体康健。

早期睡眠的好处是:

1、早睡早起可以使一天的精神状态变得更好,整个人的心情都会变得更愉快,这一天情绪也会更平稳,不容易烦躁,还可以使头脑更清醒,精力更旺盛。

2、是提高人体免疫力,提高身体素质,因为晚睡或睡眠时间不足都会导致人体免疫力下降,而有规律的作息习惯则能使身体处于更加稳定的状态,保证身体健康。将使体重更加稳定,有规律的作息时间才能更好地保证饮食规律。

  早睡早起身体好2

为什么11点前要睡觉

首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,

另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好,而且这么多年一直这样。

所以就有后来的结果。如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神。

再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的`时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏。如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键。

  

晚上11点前睡的好处

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应Medicine,以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜

  早睡早起身体好3

早睡早起,养生长寿的保障

被尊称为“药王”的唐代医学家孙思邈说:“早起,尤千金妙方,长寿金丹也。”

民间谚语也有“早睡早起,赛过人参补身体”,“长寿有三道:早起看星斗,晚饭少吃口,老婆生得丑”的说法。

中医有“子午流注”的说法,子午流注寅时起,阳气纯净卯时兴,寅时是早晨3点至5点,卯时是5点至7点,所以早晨5点起床。

按照一天与四季相应,早晨五、六点起床,晚上九、十点睡觉,便与自然同步了。晚上11点到凌晨1点为子时,是胆经最旺时段,也就是有效睡眠不得错过的最重要时段。

早上5点起的人,中午最好要午休一会,午时心经最旺,是养心的最佳时段,相应子时而言,午觉也同样重要,这就是养生强调的所谓睡子午觉。

古人讲“春夏养阳,秋冬养阴”。

1、一年分四季,一天也是一年的浓缩,凌晨3点到上午9点为日春,9点到15点为日夏,15点到21点为日秋,21点到凌晨3点为日冬。

日春时,阳气从肝出生,就像春天播下庄稼的.种子;日夏时,阳气在心里长,庄稼在阳光的照射下茁壮成长;日秋时,阳气渐渐的往肺里收,庄稼成熟了,要秋收割麦子;到了日冬,阳气要完全藏进肾里面去,收获的庄稼装袋入库,来年也就是第二天再播种。

阳气一天生、长、收、藏的过程,就像一年四季庄稼生、长、收、藏的四个环节,如环无端,少了哪一个环节都不会有好收成。

2、一年有24个节气,一天就是一年的缩影,也是有24节气的。3点立春,4点雨水,5点惊蛰。

惊蛰,“众蛰各潜骇,草木纵横舒”,“蛰”为冬眠的动物,“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒,包括狗熊、蛇、青蛙,虫子等等。

不是有人挨家挨户地去叫它们起床,动物能感觉到天地之间阳气的变化,所以它们都醒了。

人也是高级动物,但是人类生活早已远离大自然,从而削弱了对自然界变化的感知度。敏感的人早晨5点左右会醒来,不醒也睡的不那么沉了;不敏感的人,还是呼呼大睡。

  

人体内蛰伏的是什么呢?就是冬眠了一晚上的阳气,也就是说在5点惊蛰时分,人体的阳气要生起来,就像完成春天的播种一样。

如何生起来?只有一个途径,就是“春主醒、主动”,到5点的时候,你必须醒,而且醒了以后必须起来活动,一动,人的阳气就生起来了。

可能前一分钟还躺在床上感觉特别困,在为起来还是不起来做思想斗争。当一分钟以后,你真正穿衣服起来活动的时候,就感觉突然不困了,为什么,阳气生起来了。

所以早起是合乎天地阴阳运行规律的,同样,21点立冬时分,阳气潜藏,阴气生,应该准备睡眠滋养阳气,所以要早睡。

3、如果没有早起,一方面是春天没有播种,一年也就是一天没有收成;另一方面,能量是守恒的,体内的阳气没有转化为清气生出去,它就会憋死在体内,进而转化为火气和浊酸。

不早起的人是没劲的,不是起得越晚越精神,反而是越累,不早起,阳气没有生起来,人就乏力,但乏力的同时人还爱发脾气,因为阳气憋死为火气,所以人就脾气大,体内的邪火太大了。

浊酸腐蚀肾,肝气没有生发出去,憋在了体内,肝主酸,就分泌浊酸,这种酸性物质腐蚀着肾,就会得肾病,所以要早起早睡。

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