孕前怎么提高精子质量

时间:2023-12-26 16:40:27
孕前怎么提高精子质量

孕前怎么提高精子质量

孕前怎么提高精子质量,女性怀孕生个健康的小宝宝,需要有健康的好身体,在怀孕之前除了女性要做准备之外,男性也要做一些准备,那么下面我们看看孕前怎么提高精子质量。

  孕前怎么提高精子质量1

1、均衡营养

良好健康的饮食,特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处,特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

2、禁烟戒酒

吸烟有害身体,也有害精子,另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常,即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

3、多运动

适度的运动能够改善身体的综合表现,无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动,否则适得其反。

  孕前怎么提高精子质量2

孕前男人吃什么提高精子质量

第一,富含优质蛋白的食物。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸,它们参于包括性器官,生殖细胞在内的人体组织细胞的.构成,如精氨酸是精子生成的重要原料,且有提高性功能和消除疲劳的作用,由此可见,含优质蛋白的食物是提高精子质量的食物首选。

富含优质蛋白的食物有:禽,蛋,肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

第二,强精食品。日本有学者研究后指出,鲍鱼,章鱼以及文蛤,牡蛎,魁蛤,蝾螺,海扇等贝类海鲜类含丰富的氨基酸,是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果,这类食品有鳗鱼,泥鳅,鳝鱼等,也都是属于提高精子质量的食物。

孕前男人不能吃什么

第一,男性备孕期间不能吃的食物,最典型的就是棉籽,或者从棉籽里面提炼出来的油。

第二,猪脑,羊脑,兔肉,黑木耳,冬瓜,菱角,火麻仁,杏仁等这些东西,也是被认为是不利于性功能的食品。

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